Tips Untuk Membuat Tubuh Menjadi Lentur

Selain memiliki tubuh ideal yang langsing tentunya ada satu hal yang harus di miliki tubuh kita, yaitu kelenturan. Memiliki tubuh lentur merupakan aset yang berharga, apalagi bila anda sering aktif di dunia senam, tentunya kelenturan tubuh harus di perlukan, supaya dapat melakukan banyak jenis gerakan senam yang menyehatkan.

Untuk mendapatkan kelenturan tentunya anda harus berlatih dengan sabar, dan tekut. Di website pelangsingbpom.com ini kami berikan informasi kepada anda tentang Tips Untuk Membuat Tubuh Menjadi Lentur.

Metode Peregangan Dinamis

tips untuk perut lenturMetode ini memang merupakan tips membuat tubuh menjadi lentur yang cukup efektif. Cara ini hampir menggunakan semua badan untuk bergerak. Berikut ini adalah metode peregangan dinamanis :

  • Gerakan walking lungges, caranya ambil langkah panjajng lalu tekuk lutut ke depan hingga lutut kaki di belakang hampir menyentuh lantai. Posisi punggung dan perut lurus ke atas. Setelah itu pelan pelan gerakan badan maju mundu, kemudian tukar posisi kaki sedemikian rupa maju mundut sekitar 10-15kali.
  • Lakukan gerakan Straight leg kick. Caranya ayunkan kaki ke depan tubuh, tapi kaki tetap lurus jangan menekuk lutut.
  • Lakukan Gerakan Arm Circles, caranya cukup mudah. Cara untuk melakukan ini sangat mudah cukup berdiri tegag, kaki lebarkan sedikit ke samping, tangan di bentangkan lurus dengan bahau, setelah itu putarkan ke 2 lengan kamu, layaknya jam.
  • Gerkan Hacky Sacks, gerekan ini di targetkan pada otot otot yang jangan di gunakan.
  • Melakukan gerakan, terget dari gerakan ini adalah otot quaricep.

Metode Peregangan Statis

Bila sudah lancar dan bisa melakukan metode peregangan dinamis sudah saatnya mencoba melakukan metode peregangan statis. Metode peregangan statis beberapa diantaranya adalah, melakukan peregangan harmstring, lakukan peregangan betis, kupu-kupu

Itulah beberpat tips pelenturan yang cukup sederhana dan bisa dan bisa anda lakukan di rumah, semoga tips yang sederhana ini dapat bermanfaat untuk anda.

baca juga :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *